毎朝15分～30分のプラックティス。
毎朝15分～30分(理想は1時間)、アーサナや呼吸、瞑想の時間。
昨日のように6時間近く車を運転した次の日は、体の固くなったところをじっくりほぐすことから始めます。
青竹やツボ押し棒、テニスボールなんかを使って足裏から順に。
ふにゃっと緩むところもあれば、頑固なところもありますが、無理矢理緩めようとはしません。頑張りすぎると他のところがまた固くなっちゃうから。
一通りほぐしたら太陽礼拝を数回。
1回目は体の固さや呼吸の浅さばかりが気になりますが、1回毎にそれが変化していくのがわかります。
呼吸で取り込んだプラーナが、回を重ねる度に体の中の隅々まで広がっていくような感覚。
朝のエネルギーチャージ。